先日、運動中にジャンプの着地を失敗してしまい足関節を捻って通院している患者様です😵💥

腫れ、熱感、歩行時の痛み、圧痛などの痛みがありました😰

怪我の処置はRlCE(ライス)が、かなり重要です

R(Rest) 患部を動かさないように安静にする

l(lcing)冷やして炎症や腫れを抑える

C (compression)圧迫して腫れや内出血を最小限に抑えられます

E(Elevation)心臓より高く挙げ内出血や腫れを防ぎます

怪我をしても処置の仕方がわからない方が多いイメージなので、怪我をした場合は応急措置として実戦してみて下さい😃

応急措置をする事で治り方のスピードや悪化を防ぐ大切な対応なので是非とも頭の片隅に入れといて下さい😄