足関節を捻挫した患者様が通院して来ましたね🦶

一度は捻挫の経験がある方が多いと思いますが、最初の処置はどうしてますか❓️

始めの処置が凄く大事になってきます

応急処置をする事で、腫れ・内出血・痛みを抑えることが出来ます✨

大きく４つの事をやります

①安静

動かそうとすると痛みや腫れなどが悪化する可能性があるため無理に動かさない

②冷やす

冷やす事で内出血や腫れを押さえる効果があります

③圧迫

腫れが出てるため圧迫する事で腫れを押さえる効果があります

④挙上

心臓より高く挙げることで腫れや内出血を押さえる効果があります

⬇️下の写真のような処置を参考にしてみてください

しっかりとテーピング、サポーターで固定する事で痛みの軽減や腫れなど抑えることが出来ます🙋

肉離れ、打撲、捻挫などしっかりとした処置をする事で怪我の回復具合が左右することもあります🤔

怪我をして困った際は是非とも試してみてください👍️